Vjerovatno ste mnogo puta do sada čula izreku kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali kada pokušavate da smršate, zdrava večera je neophodna za mršavljenje. Pronašli smo recept koji će vas zasititi, a koji je ujedno i niskokaloričan. Večera naravno treba da bude niskokalorična, lagana i zdrava.
Vjerovatno ste mnogo puta do sada čula izreku kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali kada pokušavate da smršate, zdrava večera je neophodna za mršavljenje. Pronašli smo recept koji će vas zasititi, a koji je ujedno i niskokaloričan. Večera naravno treba da bude niskokalorična, lagana i zdrava.
Do sad ste već sigurno čuli da chia sjemenke nose titulu super namirnice i postoje znanstvene potvrde o njihovom blagotvornom utjecaju na ljudsko zdravlje. Ove sjemenke su prepune proteina pa će nahraniti mišiće i zasititi vas. Cimet koji je također, dio ove večere će započeti razgradnju masnih naslaga, dok će med i banane dati dobar ukus.
Ukoliko na ovaj način završite dan, možete da očekujete gubitak kilograma vrlo brzo.
Zdrava večera za mršavljenje
Potrebni sastojci:
2 kašike čija sjemenki
125 ml mlijeka
125 ml vode
1 kašičica meda
1 kašičica cimeta
1 banana
Priprema:
Banane zgnječite viljuškom, pa dodajte i ostale sastojke. Sve dobro promiješate i ostavite sat vremena u frižideru kako bi čija sjemenke nabubrile.
Brza zdrava večera
Pljeskavice od tikvica i parmezana
Tko kaže da pljeskavice moraju biti od mesa? Za ovu laganu i zdravu večeru potrebno vam oko 45 minuta.
Sastav i ljekovitost tikvice je u tome što tikvice imaju malo kalorija, a puno nutrijenata. To je odlična namirnica za mršavljenje jer ispunjava želudac i time daje sitost.
Potrebni sastojci su:
1 jaje
1 luk
malo peršuna
Sol
Biber
2 šoljice tikvica
Pola šoljice parmezana
1 kašikica maslinovog ulja
Priprema:
U posudi pomiješate jaje, luk, peršun, sol i bibeer. Naribate tikvicu iz koje je potrebno iscijediti tekućinu. U pripremljenu smjesu dodajte tikvice i parmezan i dobro izmiješate.
Smjesu razdvojite na četiri dijela i formirate četiri pljeskavice. Zagrijete maslinovo ulje na tavi i pecite ih na jednoj strani 3-4 minute te kada poprime smeđu boju s donje strane, zajedno s tavom ih premjestite u prethodno zagrijanu pećnicu (200 stepeni) i ostavite 10-ak minuta.
narodnilijek.com